我认为慢跑是需要做拉伸的。慢跑完后，需要做10-15分钟左右的拉伸韧带动作，才能使身体的肌肉韧带得到拉伸，加速体内乳酸的排出。
能
慢跑确实可以进行送髋跑。送髋是指跑步时发力点的上移，将腿部发力上移到臀部，利用身体最大的肌肉组织进行发力。无论是慢跑还是快跑，都可以通过送髋来提高跑步效率和减少疲劳。慢跑时，虽然不需要大幅度地伸屈髋部，但仍然可以通过送髋来使用臀部发力。有些人可能在慢跑时不会或不会很好地使用臀部发力，这可能导致跑步后腿部感到疲劳，而不是臀部。因此，慢跑时同样可以送髋，只是不需要像快速跑步时那样大幅度地动作1
一般情况下，做任何运动前都要进行热身运动，虽然说慢跑也是一种不是很激烈的运动，但是在慢跑前也要做简单活动身体关节的动作，从而可以锻炼者的心脏的收缩加速，提高搏血量，以达到加速血液循环的目的，这样就可以为肌肉工作做好充分的准备，同时还可以让锻炼者身体内的血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加，这样就可以有效的增加锻炼效果。