这个要看个人的想法。有些人认为洗澡囊括了一切，包括洗头。而有些人则是认为洗澡只是洗澡，不包括洗头。所以这个是要区分个人的想法的。
是包括洗头的。
因为洗头是洗冷水澡过程中不可避免的步骤，无论是在夏季还是冬季，洗冷水澡都有很多健康的好处，能够增强身体抵抗力、放松神经、促进血液循环等。
而洗头则可清洁头发及头皮，避免油脂积存和头屑，有助于保持头发的健康和美观。
值得注意的是，洗冷水澡时应注意水温不宜过低，避免出现失温等不良反应。
1.好处：
（1）紧致肌肤：冷水洗脸能够增强皮肤的抵抗力、收缩的毛孔，可以帮助紧致肌肤，可以使皮肤长久保持光滑湿润，看起来年轻。用冷水洗脸会使皮肤的毛细血管收缩，皮肤更加紧致、不松弛，是个美容的好方法。
（2）增加弹性：冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂腺分泌，皮肤显得细白光洁，富有弹性。冷水洗脸还可以调节水油，使皮肤的水油得到合理的均衡，每天的坚持会有一个健康的皮肤。
2.坏处：
（1）诱发粉刺：油性皮肤人群长期用冷水洗脸，有可能出现毛孔内的灰尘以及化妆品残留物等难以清除，不利于油脂的排出，长期清洁不到位有可能引起皮肤粉刺、痤疮等一些皮肤问题的出现，影响美观。
（2）毛孔粗大：在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水浇身，皮下血管会立刻收缩，毛孔也随即闭住，使毛孔粗大。