宝来R的发动机是1.4T，建议使用API SN级别或以上的全合成机油，建议粘度为5W-40或5W-30，因为这种机油可以提供优异的润滑性能和保护性能，在高温高压的环境下能够有效地延长发动机使用寿命。同时，建议按照厂商要求定期更换机油，不要超过厂家建议的更换里程或时间，以保证发动机始终保持良好的状态。
宝来HS两厢的真实油耗一般在6.5-7.5L/100km左右，具体油耗会受到驾驶习惯、路况、气温等因素的影响。如果经常在市区拥堵路况行驶，油耗可能会更高，达到8L/100km以上。如果经常在高速公路或郊区行驶，油耗可能会更低，达到6L/100km以下。总体来说，宝来HS两厢的油耗表现还是比较不错的，在同级别车型中属于中上水平。
如果你已经跑了三万公里以上并且准备换车，那么可以考虑一些轻量化的小型SUV，如比亚迪元EV、荣威iGX5 MAX、吉利缤瑞、领克01等。这些车都有相对较好的耐久性，驾驶舒适度和燃油经济性，还有很好的配置和技术支持，而且价格在二十万以下，是不错的选择。
如果你需要更好的空间和性能，可以考虑一些中型SUV，如广汽传祺GS5、长安CS75PLUS、长城哈弗H6、吉利帝豪EV等，他们有更多的选项和驾驶体验，但价格可能会高于前面的选择。