首先，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或游泳等。然后，制定一个合理的锻炼计划，每周进行3-4次锻炼，每次持续30分钟以上。
开始时可以从轻度运动开始，如快走或低强度的有氧运动，然后逐渐增加运动强度和时间。同时，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度劳累和受伤。最重要的是保持坚持和耐心，慢慢恢复体能和适应运动。
长时间关房间门可能会导致潮湿，原因在于如果房间内没有良好的通风或者湿度很高，空气中的水分会在房间内集聚，导致潮湿的气氛。
此外，如果房间的墙壁或者地面存在潮湿或者渗漏的情况，长时间关房间门也会加剧潮湿的程度。因此，建议在长时间不使用房间时，一定要保持房门或者窗户的开启，以确保充足的通风和空气流动。