餐后峰值延后可以这样调整，正常人出现餐后血糖高峰延迟,在平时应适当进行运动,如散步、跑步、游泳等,尽量将主食转化为碳水化合物,如米饭、馒头等,少吃油条、油饼、蛋糕等油腻食等
饭后是可以进行有氧运动的，但是最好选择在餐后一个小时以后再进行有氧运动。
运动的强度不宜太大，也不宜时间太长，一定要注意循序渐进，这样才不会影响到胃肠道的消化功能
餐后最好过半个多小时再吃水果。立即就吃水果对身体不利。再说刚吃完饭胃里也没有很多空地方，吃下水果是不是就有点撑了？