每天排便一次就可視为正常。早上起床后排便属于正常中的优良，是一种理想状态。无论是晨练前还是早餐后都很好，相比较其中晨练前排便更好一点。
7点开始最好。因为7:00点。太阳刚刚升起。随着太阳的升起。阳气回升。空气新鲜。身体也随之达到最佳状态。这时锻炼身体效果最好。
晨练最佳时间是日出前和日落后，顺口溜是“日出前和日落后，晨练效果最好”。
原因是在这个时间段，空气清新，氧气充足，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，并且有利于改善睡眠质量，提高精神状态。
延伸内容是在进行晨练的时候需要注意保护自己的身体，避免在大雾、重污染天气和低温天气进行晨练，也需要适当控制运动强度，防止出现体力消耗过大的情况。
同时，为了更好的运动效果，可以根据自身的情况选择不同的晨练方式，如慢跑、健走、太极拳等。