爬行和跑步都是很好的锻炼方式，但它们各有不同的效果。跑步可以帮助你更好地提高心肺功能，减少身体脂肪，增强肌肉力量以及稳定情绪。而爬行可以帮助你提高身体平衡度，增强全身肌肉的协调性，拉伸核心肌群和提高反应力。所以，选择跑步和爬行都是可以有效锻炼身体的，但要根据个人的身体状况和健康目标来进行选择。
是：它们在身体结构和生理机能方面进行了适应。
它们的四肢较短及关节较高，有助于支撑重量并提高移动效率。
此外，它们的皮肤已经进化成了角质层，能够保护自己不受干燥和紫外线伤害。
内部器官也进行了适应，例如，肾脏能够不断地排出浓缩的尿液，以省去水分。
此外，它们依靠鳞片进行呼吸和防御，以及蜕皮来更新皮肤外层，在干燥的陆地环境中生存。
同时，注意到这些特征在不同的爬行动物身上可能表现不同。
例如，蛇是没有四肢的，它们的身体变细变长、体节多、头部更小；有些爬行动物甚至会演化出了飞行能力，如翼龙等。
这种演化表现出的复杂性、多样性，也是自然界对环境变化的应对和适应的结果。
爬行圈是一种多功能的运动器材，玩法多样，适合不同年龄和体能的人。对于儿童，爬行圈可以作为玩具，让他们在地面上爬行、翻滚，锻炼身体的协调性和灵活性。
对于成年人，爬行圈可以作为一种低强度的有氧运动，模拟动物爬行，有助于锻炼核心肌群和上肢力量。此外，爬行圈还可以用于瑜伽、普拉提等健身课程，增加难度和趣味性。总之，爬行圈的多种玩法可以根据个人需求和兴趣进行调整，既有趣又健康。