早餐零食应该选择营养丰富、易于消化的食品。例如，水果和蔬菜干、燕麦、酸奶、全麦面包、坚果等都是不错的选择。这些食品既能提供足够的能量，又能为身体补充必要的营养素。此外，还可以选择低糖、低脂的饼干或面包干作为早餐小食。但要注意避免过度食用高热量、高糖分的零食，以免影响健康。
早餐吃的零食有五种
富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；
富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；
富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；
富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；
早餐吃的面包有很多选择，以下是一些常见的选择：
1. 白面包：经典的白面包是早餐的常见选择，可搭配各种配料如黄油、果酱、花生酱等。
2. 全麦面包：全麦面包更加健康，含有更多的纤维和营养物质，帮助保持饱腹感。
3. 黑麦面包：黑麦面包富含纤维和矿物质，有助于消化和提高能量。
4. 五谷杂粮面包：含有燕麦、小麦、大麦、黑麦等多种谷物，提供多种营养素。
5. 法式面包：有切片的法式面包可以用来做吐司，可以加入鸡蛋、奶酪、火腿等食材制作各种早餐三明治。
6. 葡萄干面包：带有葡萄干或其他水果干的面包，给早餐增添一点甜味。
选择面包时可根据个人口味和营养需求进行选择。