刷牙如果认认真真的，应该是两种方法，第一：快速刷牙，挤上牙膏上下牙简单刷刷就行。
第二种：仔细刷牙，上下牙两面、大牙的上面、最里的上下牙分别仔细刷，3分钟左右。
刷牙的过程中，牙刷上的刷毛、牙膏中的成分以及口腔中的唾液等都可发挥杀菌作用。
具体来说，磨砂性质的牙膏可以去除牙齿表面附着的食物残渣和细菌，并且会释放出一些化学成分，比如氟化物、三氯生以及无机盐等，这些成分可以有效杀灭口腔内的细菌和抑制龋齿的发生。
刷牙是不痛苦的。只要你使用适合自己的牙刷，是不痛苦的，比如，年龄50岁以上的使用软毛牙刷，或者使用中毛牙刷都可以的。