静足观凡品这句的意思是:停下自己的脚步（即指让心灵的达到静止的极点），用这样的状态观察世间的普通事物（即凡品），从中感悟、体会世间万物中蕴含的规律、真谛的意思。
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静蹲一天做4~6组比较好。
静蹲是一种健身运动，每天练习4~6组，每组练习至疲劳即可。需注意，静蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。组间休息2分钟左右，可根据自身实际情况来定每组时长。