因人而异，一般500左右
运动每天消耗500~800卡路里才能减肥。 运动能够促进身体的新陈代谢，并且加快自身的血液循环，还可以消耗体内原有的热量以及脂肪，如果身体比较瘦，每天通过运动消耗500左右卡路里，能够达到减肥的效果，如果身体比较胖，可能需要消耗800左右的卡路里才能减肥。
50岁运动消耗180到210卡路里合适。
这完全取决于一个人的健康水平，以及他们计划承担多少运动量。 40到50岁的建议每周至少花费150到300分钟，但运动量可以调整，或分成更小的段落，例如每天30分钟。
卡路里消耗取决于运动类型，以及运动强度。较强的运动将消耗更多的卡路里。比如，慢跑30分钟会消耗约210卡路里，而游泳30分钟则会消耗约180卡路里。此外，体重也是影响卡路里消耗的一个要素，身体质量越大，消耗量也越大。