瘦腿是很多女性的梦想，但要瘦腿并不是一件容易的事情。纯粹依靠减少饮食和做有氧运动难以瘦掉局部脂肪，这时需要有针对性的运动来燃烧大腿内侧和外侧的脂肪。
建议进行腿部肌肉锻炼，如蹲起、跳跃、走山路等，辅以有氧运动，如跑步、游泳等，效果会更好。但是，如何瘦腿还要根据自己的身体情况和具体情况制定相应的计划，饮食也需要控制。因此，瘦腿需要耐心和坚持。
瘦腿并不是一件容易的事情，需要长时间的坚持和付出。要想达到瘦腿的效果，需要注意饮食、坚持适量运动以及按摩放松等多方面的因素。
同时，每个人的身体状况和脂肪分布情况也不同，瘦腿的速度和效果也会因此而有所不同。
因此，要成功瘦腿需要坚持不懈的努力和正确的方法，通过科学的减脂方式和健康的生活习惯来调节身体，从而达到瘦腿的效果。
不需要，节食会影响身体，想要瘦腿可以控制饮食，采用轻断食也可以，但一定不能节食，控制饮食保证正常的蛋白质摄入蛋白质是最重要的