减脂期可以吃低热量、高蛋白、足够纤维的饭菜，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
因为低热量可以帮助消耗体内脂肪，高蛋白可以增强饱腹感和维持肌肉质量，而足够纤维则有助于消化和排便。
同时，还需要避免摄入过多的糖分和脂肪，避免高盐、高油的食品，如油炸食品、蛋糕、甜点等。
此外，要注意饮食的平衡和多样化，不可一味追求减重而导致营养不良。
总之，在减脂期间，合理的饮食搭配和充足的运动是减重的关键。
可以选择酱油。
在减脂期如果制作食物过程中想要一些盐味。其实可用酱油来代替，因为酱油的咸味会比食用盐更淡一些。
在减脂期，建议选择低热量、低脂肪、高蛋白的馅料，例如鸡肉、瘦肉、虾仁、鱼肉等。同时，建议搭配高纤维、低卡的蔬菜，比如菠菜、芹菜、豆腐等。尽量减少添加油脂和淀粉类食材，如猪肉、牛肉、饺子皮等。最好选择自制馅料，可以控制油盐等调味料的量，更健康地享受美食。总之，在减脂期，控制卡路里摄入是关键，选择合适的馅料和食材能够帮助你更好地实现减脂目标。