1 吃奶制品和高蛋白食物可以帮助青春期女孩长高，但并不能保证最快。
2 奶制品中富含钙质和维生素D，可以帮助骨骼生长和骨密度增加，高蛋白食物中的氨基酸是构成骨骼的重要成分。
3 除了奶制品和高蛋白食物，青春期女孩还需要注意合理搭配膳食，摄入足够的维生素和矿物质，合理锻炼身体，保持良好的睡眠习惯等，才能帮助身体健康发育，达到最佳生长效果。
1 青春期女孩想要长高，饮食方面应该多注意。
2 长高主要受遗传、营养等多种因素影响，充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长有帮助。
3 青春期女孩可多食用高蛋白质食物如鸡肉、鱼肉等，适量摄入奶制品如牛奶、酸奶等来增加钙的摄入。
此外，晒太阳可以帮助身体更好地吸收维生素D，也有助于促进骨骼生长。