只做俯卧撑和卷腹是可以的，这两种运动可以锻炼到胸部、手臂、肩膀以及腹部的肌肉。俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。而卷腹则主要锻炼的是腹部肌肉。但要注意的是，这样的锻炼方式可能不够全面，建议结合其他运动如深蹲、跑步等，以更全面地锻炼身体各个部位的肌肉。同时，锻炼前请做好热身，避免受伤。
俯卧撑和卷腹是两项非常常见的运动，它们可以有效地锻炼胸肌、臂部肌肉以及腹肌等部位，并且也很方便，只需要一块空地和一个瑜伽垫即可进行。然而，尽管这两项运动可以有效锻炼身体，但它们不能满足全身肌肉训练的需求。
一个完整的锻炼计划应该包括耐力、力量、柔韧性和平衡性训练，并结合适量的有氧运动，例如慢跑、游泳等。因此，如果只做俯卧撑和卷腹，虽然可以起到一定的锻炼作用，但不能达到全面的身体训练效果，对于身体健康和身材塑造还需要配合其它运动项目。
只做俯卧撑不能全面锻炼身体，但仍可增强上肢力量、胸肌、肩膀和腹部的肌肉，改善核心稳定性。如果只做俯卧撑，缺乏其他形式的锻炼，可能会导致肌肉不平衡和某些部位紧缩。此外，俯卧撑还缺乏心血管训练，需要在饮食和其他形式的锻炼中保持平衡，才能获得全面的身体健康。