跳绳: 属于剧烈运动，而在跳绳的过程中肌肉比较容易受伤。跳绳也属于锻炼身体的一种，所以呢是有利于长高的。
拉伸: 就是放松肌肉，让身体的某个部位得到放松。让某个部位原本紧绷的肌肉得到放松就不会有撕痛感。
跳绳减脂效果更好。
因为跳绳可以锻炼到全身肌肉，增加身体代谢率，消耗热量更多；同时，跳绳还可以加强心肺功能，提高心率、血压等生理指标。
相比之下，单车只能锻炼局部肌肉，且容易出现习惯性施力和静态姿势，不如跳绳的全方位燃脂效果更好。
另外，想要达到优秀的减脂效果，还需要注意饮食和睡眠等方面。
合理饮食和规律作息可以帮助身体消耗更多的热量，加速新陈代谢，减少脂肪积存。
同时，也需要注意不要过度减脂，影响身体健康。
跳绳和提壶其实是两种完全不同的活动，它们各自的效果也因其特性而异，难以直接比较。
跳绳是一种有氧运动，长期坚持跳绳，可以显著地提高心肺功能，增强体质，同时，它也是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的大部分肌肉群，包括腿部、腹部和手臂等，有助于塑造健美的身材。此外，跳绳还可以提高身体的协调性和灵活性，对于儿童的成长发育也有积极的促进作用。
而提壶，主要是一种日常生活中的动作，例如在倒水、泡茶等活动中会经常用到。虽然提壶的动作看似简单，但如果能够正确地进行，也能够锻炼到手腕和手臂的力量，提高关节的灵活性。然而，相比跳绳，提壶的锻炼效果可能较为有限。
因此，无法简单地回答“跳绳和提壶哪个效果好”这个问题，因为这取决于个人的需求和目标。如果想要进行全面的身体锻炼，跳绳可能是一个更好的选择；而如果只是想要在日常生活中增加一些手腕和手臂的锻炼，那么提壶也可以起到一定的作用。