人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。
必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。
人体必需的活性酶大概有这六种：
1、乳酸脱氢酶、异柠檬酸脱氢酶、谷氨酸脱氢酶脱氢酶等:这些酶主要存在于细胞内,在催化作用下,使物质发生氧化-还原反应,为机体提供能量;
2、转转酶有:糖原磷酸化酶、谷胱甘肽转移酶、天冬氨基转移酶等,这些酶能够催化除氢以外的各种化学官能团,从一种底物转移到另一种底物;
3、水解酶:主要有脂肪酶、胆碱酯酶、碱性磷酸酶、酸性磷酸酶等,这些酶具有促进水解的作用,在消化系统中起主要作用,帮助人体消化;
4、分裂酶:如醛缩酶、碳酸酐酶、脱氨酶等,这类酶可使基团在催化的作用下,去除基团中的一种基团,形成双键;
5、葡萄糖磷酸异构酶、磷酸甘油酸变位酶等,这类酶能使物质在催化作用下产生异构体,可分为差向异构酶、消旋酶、顺反异构酶等;
6、合成酶:如ATP合酶、氨酰-tRNA合酶等,这类酶能与腺苷三磷酸的分解同时催化合成反应。
维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素PP，维生素B12，生物素，泛酸，叶酸等，这些都是人体所必需的维生素。维生素B族属于水溶性维生素，因为人体无法储存，所以每天都需要用食物来进行补充。另外，维生素B族里面还含有各种参与代谢的辅酶，它们可以参与蛋白质代谢，脂类代谢和糖类代谢等，对人体非常重要。