当然可以跑步来帮助你从130斤减到110斤。跑步是一种非常有效的有氧运动，它可以帮助你消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。不过，在开始跑步之前，建议你先进行一些基本的身体检查，确保自己的身体状况适合进行这项运动。

此外，跑步减肥并非一蹴而就，你需要持之以恒，每周至少保持3~5次的跑步频率，每次30分钟以上，才能看到明显的效果。同时，合理的饮食也是减肥的关键，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多摄入高纤维、低脂肪的食物。

请注意，跑步时要保持正确的姿势，避免受伤，并在跑步前后进行适当的拉伸和热身运动。总之，只要你能够坚持跑步并结合健康的饮食，就一定能够成功减掉20斤。