灵活就业社保退费网上申请的流程包括：进入社保局网站，选择申请退费服务，填写个人信息和退费原因，上传相关证明材料，等待审核结果。如果审核通过，退费款项将通过银行账户返还。需要注意的是，退费申请的时间和条件需符合相关规定。
灵活就业社保退保的费用因地区和具体的保险方案而异。一般情况下，灵活就业社保退保需要缴纳一定的退保手续费，同时还要扣除未到账的社保费用和已使用的社保费用，最终的退款金额也会因个人的社保缴纳情况而有所不同。在退保前，建议先了解自己所缴纳的社保方案及政策，以便更好地进行退保操作并评估退保后的风险和收益。