在体育中考最后一个月，对于1000米的训练，可以采用分阶段练习的方式。
首先，开始要进行适当的热身活动，以防止运动损伤。接着，可以进行短距离的间歇性训练，如50米冲刺并迅速停下5秒钟等。这有助于提高快速启动和减速能力。
随后，进行中长距离的耐力训练，如200米、400米、800米等，以提高肺活量和心血管容量。
最后，则进行1000米的训练，可分为4-5组，每组中间休息2分钟左右。在每组训练时，要保持稳定的速度和节奏，并注意呼吸和姿势，跑完1000米后进行适当的拉伸和放松。
三月到五月份
体育中考是对于应届初中毕业生进行的体质考察测试。一般时间在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。必选项目有立定跳远、跳绳、掷实心球。自选项目有男生1000米和女生800米、篮球往返运球。
针对1000米的训练，最重要的是增强耐力和提高心肺功能。建议每周进行至少3次长跑，距离逐渐增加，持续时间不少于40分钟，维持适当的心率。
此外，可以进行间歇性跑步，即快速奔跑一段时间后，缓慢行走或慢跑一段时间，以增加耐力和恢复能力。同时，注意合理的饮食和充足的睡眠。最后，正确认识自己的能力和水平，不要过度练习，防止受伤。坚持训练，相信自己，一定能取得好成绩。