为了确保鞋子适合您的脚型并且您有足够的时间适应它们，建议您在中考或体测前至少一个月购买体测鞋。这样，您就有足够的时间来适应新鞋，确保它们合脚且舒适。
体测鞋的选择标准通常包括以下几点：
轻薄：重量建议在250g以内，因为重量也会影响成绩。
抓地力好：无论是短跑还是跳远，好的抓地力都能帮助提速。
体测时一般都是穿专用的运动鞋最为合适，那么体测鞋买大还是买小呢？我觉得为了穿体测鞋进行体测的鞋子可以根据平时穿鞋的尺码买就行，因为买大不利于体测，买小则穿的过紧，不舒服。
体测鞋脚后跟硬，可以尝试以下几种方法来解决：
使用吹风机：针对某一位置的磨脚，例如后脚跟，可以用吹风机对着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮面变软了，再用硬物砸砸，让材质变软。
贴创可贴或鞋跟贴：在磨脚位置贴上创可贴或鞋跟贴，减少摩擦。
涂抹食用油或肥皂：在磨脚位置涂抹食用油或肥皂，可以起到润滑作用，减少摩擦。
用锤子轻轻砸：用湿布将磨脚的地方遮住，然后用锤子轻轻反复砸一砸，让其变得松软。
如果以上方法都不能解决问题，建议更换一双更合适的鞋子，以免对脚部造成不必要的伤害。