吃大枣对健康有很多好处，但它是否与练完哑铃有关系仍存在争议。一些人认为，大枣富含碳水化合物和糖分，可以提供额外的能量，促进肌肉恢复和生长。另外，大枣含有丰富的维生素和矿物质，同样有助于身体恢复和强化免疫系统。但是，还有些人担心过量的糖分会反过来消耗身体的能量，影响健康和减肥效果。因此，综合考虑个人体质和运动目标，我们可以适当地食用大枣，但并不是必须的。
练完大腿后需要休息几天取决于您的锻炼强度、个人的身体状况和恢复能力等因素。一般来说，对于初学者和身体状况较差的人来说，建议休息2-3天；而对于有一定锻炼基础和恢复能力较强的人来说，可能只需要休息1-2天。
在休息期间，可以进行一些轻度的拉伸和恢复性锻炼，以帮助肌肉恢复和防止肌肉酸痛。同时，保持充足的睡眠和饮食，有助于身体的恢复和肌肉生长。
需要注意的是，在进行大腿锻炼时，要避免过度训练和受伤。如果您在锻炼过程中感到不适或疼痛，请及时停止锻炼并寻求专业指导。