只做了笔录没有被处罚不会留档案
做了笔录没有拘留不会有案底。在派出所只是做了笔录，而没有处罚，是不会留下案底的。案底是指某人过去犯法或犯罪行为的记录，又称为前科。个人的刑事犯罪记录，存于当地或上至国家级的档案中，是自然人的历史另类表现。
只做三件事是一个相对简单却又深刻的人生哲学。它告诉我们，人生有太多的选择和诱惑，我们需要理性和决断力去筛选出重要的、值得投入大量时间和精力的事情。
所以，我们需要明确自己的目标和方向，专注于三个最重要的任务。这种专注和坚持能够帮助我们更好地解决问题、增加自信、提高效率和成就。所以，只做三件事的经典语录启示我们要理性和果断地做选择，避免浪费时间和精力。
只做俯卧撑一年后能练出的效果主要取决于个人的身体状况、锻炼的频率和强度等因素。一般来说，如果坚持每天进行适量的俯卧撑锻炼，一年后可能会获得以下效果：
增强肌肉力量：俯卧撑是一项能够锻炼多个部位肌肉的运动，包括胸肌、手臂肌肉、肩膀肌肉等。通过持续锻炼，这些部位的肌肉会逐渐变得结实有力，体型也会更加紧致。
提高身体协调性：俯卧撑需要协调多个肌肉群的工作，因此坚持锻炼可以提高身体的协调性，使身体更加灵活。
改善心肺功能：俯卧撑是一项有氧运动，通过锻炼可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
需要注意的是，俯卧撑虽然是一种简单有效的锻炼方式，但也需要适度进行，避免过度锻炼导致肌肉拉伤或其他伤害。同时，建议在锻炼前进行适当的热身运动，并在锻炼后进行适当的拉伸运动，以减轻肌肉疲劳和预防伤害。
最后，要达到最佳的锻炼效果，还需要结合其他锻炼方式和健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠等。