背部训练和肩部一起训练是相当理想的，因为肩部训练通常会牵涉到背部肌肉。肩部的运动，例如卧推和上肢外展，能够将后背的肌肉辅助训练，并刺激到腰部以下的背部。
此外，训练背部肌肉也需要大量使用核心力量，因此与腹肌训练相结合，可以使训练效果更佳。
最好的建议是，将背部训练与全身训练计划整合在一起，以有效地利用训练时间和最大化训练效果。
光子嫩肤脱毛技术最佳。是应用宽光谱强脉冲光作用于人体组织而产生治疗作用的。
这种光不同于激光，因为激光是单一波长的纯色光，仅能被某一种色素吸收，达到去除单一色素的目的，而宽光谱强光包含从波长为520-1200nm的连续光谱，能够被各种色素细胞、毛囊、胶原纤维所吸收。
螨虫是寄生虫的一种，由于后背容易出汗潮湿，因此适合螨虫的滋生。想要去除背部的螨虫，可以考虑使用以下一些方法。
1、可以用海盐皂清洗后背。海盐是螨虫的克星，具有除螨杀菌的效果，可以清洁毛孔，排除螨虫。
2、注意个人卫生，经常勤洗贴身衣服，毛巾，睡衣。勤换被罩，床单。