夜班搬砖需要身体力行，而文案需要思考和创作，两者要求相差较大，难以兼顾。
另外，夜班工作会影响身体健康，对于思维敏感的文案工作也是不利的。
经常上夜班的人，需要注意以下护肤方法：
- 多喝水：水对人体健康和皮肤健康都有很大影响，身体各个器官的运行都需要水的参与。
- 使用加湿器：办公场地中的空调和电子产品会使空气变得干燥，使皮肤变得更干燥，加湿器可以避免干燥。
- 正确使用面膜：经常熬夜会使皮肤处于粗糙的状态，正确地使用面膜可以改善皮肤状态。
- 随身携带补水喷雾：上夜班时，体内的水分会被大量消耗，皮肤得不到充分的水分会变得干燥，随身携带补水喷雾可以随时补充水分。
- 做好护肤工作：夜班族要注重对皮肤的保养，使用适合自己肤质的护肤品。
- 饮食要清淡：多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量饮食清淡。
此外，保持充足的睡眠、坚持每天睡够6小时，也能让肌肤得到更好的修复，同时注意清洁、保湿和避免使用刺激性化妆品，也能让肌肤保持良好的状态。
夜班早上下班后适合适量进食低热量、高蛋白的食物，如烤鸡胸肉、酸奶、水果、蔬菜。尽量避免高脂和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，以免影响身体健康和作息。此外，也可以选择一些易于消化的食物，如燕麦片、鸡蛋、豆腐等。在夜班工作期间，建议适量进食，避免过度饱腹和吃太多垃圾食品，保持规律的饮食习惯，以维持健康的身体和精神状态。