跑步消耗的脂肪快，想消耗脂肪跑步时长得有30分钟以上，配速在5公里40到50分钟即可，健身一般是针对身体的某个部位进行系统专门训练，减脂效果不太明显。
跑步热身时间没有具体的要求，一般热身时间是你运动时间的三分之一，好久没跑步了，第一次跑，建议时间别太长也别跑太快了，放松慢跑运动效果最好。
我喜欢跑步，我的特长就是在长跑中体验胜利和喜悦的感觉。
长跑能够锻炼我的意志，并且让自己的身体更健康，让自己更有毅力的做一些事情