教师由于长时间讲课，很容易对嗓子造成损伤。以下是一些建议，帮助教师在说话时保护嗓子：

保持适当音量：避免大声喊叫或过度用力说话，尽量保持适中的音量。如果需要让远处的学生听到，可以考虑使用扩音设备。

喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于润湿喉咙，减少嗓子干燥和不适。教师可以随身携带水杯，定时喝水。

避免过度使用嗓子：尽量减少连续说话的时间，适时休息，让嗓子得到放松。可以利用课间休息或学生活动的时间，让嗓子得到充分的休息。

正确运用呼吸：深呼吸有助于放松声带，减少嗓子的紧张感。教师可以学习正确的呼吸方法，并在讲课时加以运用。

避免刺激性食物和饮料：辛辣食物、烟酒等都会刺激嗓子，增加嗓子的不适感。教师应尽量避免食用这些刺激性食物和饮料。

练习正确的发音和语调：正确的发音和语调可以减少对声带的损伤。教师可以参加语音训练课程，学习正确的发音技巧。

注意环境湿度：保持室内空气湿度适中，避免过于干燥的环境对嗓子造成不良影响。可以使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加空气湿度。

总之，保护嗓子需要教师在日常生活中多加注意和练习。通过保持适当音量、喝足够的水、避免过度使用嗓子等方法，教师可以有效减少嗓子损伤的风险，保持清晰、有力的嗓音。