增肌粉不瘦的人能喝，因为增肌粉是一种为身体提供额外蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的补充剂，其主要作用是帮助肌肉生长和修复
健身后大概半小时到一个小时吃碳水。
碳水是指碳水化合物，是由碳、氢和氧三种元素组成的一类化合物。这类化合物分子中H和O的比例为2:1，与水分子的比例一样，故称为“碳水化合物”，简称碳水。
以下4个使用介绍：
1. 增肌粉可以在训练前后或作为日常饮食的一部分摄入。训练后摄入有助于肌肉恢复和生长，训练前摄入可以提供能量和减少肌肉分解。
2.根据产品说明和个人目标，通常建议每天摄入1到2份（每份大约含有20到30克蛋白质）。
3.将增肌粉与水、牛奶或果汁混合，按照产品说明摇匀或搅拌至充分溶解。
4. 保持增肌粉在干燥、阴凉的地方，避免潮湿和高温，以保持其品质和效果。