十到十五克，成年人一次喝十到十五克咖啡，不宜过多，因为咖啡喝多了也是有副作用的，所以即使成年人也不能多喝咖啡
麦片一天大概摄入100克到150克左右比较合适，需要根据个人习惯来选择。
具体分析如下：
麦片是比较常见的食品，其含有较多的营养成分。每100克麦片含有12.4克的蛋白质、67.3克的碳水化合物、7.4克的脂肪、8.6克的粗纤维等营养元素，麦片一天大概需要摄入100克到150克左右比较合适，但需要根据个人的摄入量来确定具体情况。
每100克麦片含有368千卡的能量，每天适量食用麦片能够为机体提供热量，并增加一定的饱腹感。
注意事项：
咖啡一次喝5克合适。
一般情况下我们每次喝咖啡喝5克左右，每天喝三杯咖啡，也就是15克左右就可以了。
咖啡虽然香醇美味，但是也不可以贪杯或者贪量，要适量。适量饮用咖啡的话也有很多好处，比如可以解酒，也可以使我们的皮肤变得更好。