帮助消化的食物蔬菜有，韭菜，芹菜，白菜，冬瓜，等，我觉得凡是含有粗纤维蔬菜，都有一定帮助消化的功能，建议大家多吃蔬菜
1、稀粥，小米粥、蔬菜粥等有营养，还容易被消化和吸收。
2、酸奶，酸奶中含有乳酸杆菌等肠道益生菌，可促进胃肠蠕动，增强消化功能。
3、新鲜水果、蔬菜。
乳饮料，助消化，提高胃肠道功能，含有活性益生菌，维持肠道菌群，保护肠道功能健康。
果蔬饮料，帮助食物消化，促进肠胃蠕动，如草莓汁，葡萄汁，番茄汁，胡萝卜汁等，醋饮料，健胃开脾，含大量蛋白质，脂肪，多重维生素有助肠道菌群平衡，还有茶饮料等