这个问题回答主要把握以下内容。
第一，哈克深蹲和自由深蹲相比较，当然是自由深蹲效果比较好。第二自由深蹲可以更好的针对自身体能进行科学训练。
你好哈克深蹲和杠铃深蹲对比的话，当然是杠铃深蹲要好一点，哈克深蹲的重量和练习的部位多少都不如杠铃深蹲，希望对您有所帮助
不正常。
因为出现出血痕迹说明肩膀承受的负担已经超出了正常范围，可能会对肩膀造成损伤和伤害。
哈克深蹲是一项重量训练的运动，如果重量过大，动作不正确，或者没有充分准备，都会对肩膀造成影响。
建议在进行该项运动之前，必须正确掌握技巧和技能，并慢慢增加重量。
如果出现了肩膀的不适症状，应该立即停止运动，并咨询专业人士帮助评估肩部状况。