我不建议用绳子捆绑脚，因为这是一种不安全的行为。如果你需要在户外活动中固定你的脚，或者需要做某种特殊的工作，我建议你使用專業工具或技巧，或者只用在安全环境中操作，否则可能存在危险。
50mw＝50000000w/1000＝50000kw(千瓦)。
1kw(千瓦)＝1.36ps(马力)
50000kw(千瓦)＝50000*1.36＝68000ps(马力)
所以50mw经过换算后等于68000ps(马力)。
我的回答是:可以进行高抬腿弓步训练
目标：这个动作的目的在于使运动员在冲刺过程中髋关节部能够有效做出大幅度的动作。高抬腿使髋关节到达较高位置，较深的弓步让髋关节完全伸展开。