大约是110大卡左右，100g的干荞麦面煮熟后热量是会下降的，水分含量增多，从而单位热量会下降50%-66%，所以100g的干荞麦面原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后热量在110大卡左右。
大约100大卡。
笋干的热量并不高，每100克笋干中含有100大卡左右的热量。笋干本身是用一些竹笋脱水、切块制作而成的一种食物，其中的竹纤维非常丰富。
1. 大约300卡路里左右。
2. 杂粮饭通常由多种谷物混合而成，比如大米、小麦、糙米等。
这些谷物都含有一定的热量，而且由于杂粮饭相对于白米饭来说纤维含量较高，更容易产生饱腹感，所以每100g的热量比白米饭要高一些。
3. 除了热量外，杂粮饭还富含维生素、矿物质等营养成分，能够提供能量和营养，也有助于健康饮食。