早餐饮食非常重要，而粗粮就非常合适。常见的有：玉米、小米、紫米、黑米、燕麦、荞麦、大麦等，它们营养丰富且含大量的膳食纤维有助消化，吃起来风味各不相同。适量的调配着这些粗粮吃，对我们的身体健康有好处。
应该是能瘦的，因为现在的晚餐少吃就应该是能瘦的，但是早晨晚餐中餐吃多少不重要，重要的是应该是合理搭配才可以的
鸡蛋，牛奶加面包，或是红薯和煮玉米，红豆，大枣黑米，黑芝麻花生米榨迷糊配包子，在来点坚果和小西红柿，还有小米山药粥。