自律是一种深层次的自我控制能力，需要长期的艰苦努力和坚定的毅力，不是一朝一夕可以轻易获得的。自律需要从日常小事做起，例如控制饮食、保持运动、规律生活等，这需要坚定的决心和耐心。
而在实践过程中，困难和诱惑必然会出现，此时需要更强的意志力和自控力来应对。因此，自律是一项长期的挑战，需要持之以恒、不断提高自己的自我觉察和自我约束能力。
你有多自律，就有多自由！那些能让你真正成长的事，都不会太舒服。坚持下去，就会带来蜕变。坚持自律，才是最酷的事！早安！
自律，是最好的状态。做人上需自律，做事上需自律；情绪，更需要自律。能否自律自己的情绪，最能体现一个人的涵养和品质，是一种真正的修养。早安，朋友！
主食上精、粗粮交替吃。
主食是3餐中必不可少的，它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。常见的主食有米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品，主食中大多含有碳水化合物，当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人长胖。为了防止碳水化合物摄入过高，在主食上我们可以选择杂粮、燕麦、藜麦、糙米等这些食材。其中藜麦含有丰富的植物蛋白质，蛋白质含量与牛肉相当，所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸，特别是多数作物没有的赖氨酸。