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中考体育前吃些牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。
可以的
1、考前切忌乱服所谓的滋补保健品，正常饮食完全能够满足机体营养需要。不要过分追求补。
2、葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对你的体育中考有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。
3、巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
体育加试之前的饮食是很重要的，运动前的饮食依照个人的喜好，习惯，适应的程度，和参与的运动而各有不同。
运动前的适当饮食有以下的功能：
1.为体内的肝醣做最后的补充，替整个运动的过程提供充足的营养，肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。
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2.提供充足的水份。
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3.安定肠胃道，在运动过程中不会感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。
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4.提供自信，有充足的准备，可以表现出最好的成 绩。
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