徒手深蹲是一种高强度的运动方式，每次完成100个能够消耗相当可观的热量。根据相关研究，一个人体重在70公斤左右的人，每进行一次徒手深蹲能够消耗约5-8卡路里的能量。因此，完成100个徒手深蹲可以消耗约500-800卡路里的能量。此外，徒手深蹲还能够锻炼大腿肌肉群、提升代谢率，并有助于塑造完美身材。坚持每日进行徒手深蹲，既能够消耗更多的热量，也有助于提高身体素质和健康水平。
徒手深蹲时腰直不起来可能是因为腰部肌肉不够强壮，或者是身体柔韧度不够。要解决这个问题，可以加强腰部和腹部的锻炼，提高肌肉力量和耐力，并注意正确的深蹲姿势，如保持背部直立，两腿与肩同宽，双脚平放在地上等。
此外，可以进行一些拉伸和塑形运动，如牛面式，太极拳等，以增加身体的柔韧度和灵活性。同时，建议在进行深蹲时多加注意，不要过度用力或姿势失误，以避免受伤。