跑鞋如何速干，有几种方法可以尝试。
首先，可以选择材质具有快干性能，如网眼布或快干面料制成的跑鞋。
其次，要在跑步后及时将鞋子晾干，避免潮湿长时间滞留，也可备用多双鞋，轮流穿着，以充分晾干。
另外，跑步后可清洗鞋子，消除异味和大量汗水积存，使鞋子快速干燥。在雨季，使用防水喷雾处理后的跑鞋，也可提高其速干性。总之，保持鞋子清洁并及时晾干，是保持跑鞋速干的有效方法。
在跑步时，我们应该尽可能减少脚部的反弹震动，从而降低对关节的伤害，同时也能提高跑步效率。为此，我们可以选择带有缓震设计的跑鞋，一般来说，缓震设计多见于鞋底和鞋垫中。
在踩缓震时，我们需要在着陆的瞬间将脚部尽可能轻柔地放在地面上，以减少过度冲击，同时保持身体的平衡和正确的姿势。
此外，合适的跑步姿势也能帮助我们更好地踩缓震，例如膝盖稍微弯曲、手臂自然摆动等。总之，通过缓震设计和正确的踩法，我们可以减少跑步伤害并提高跑步效率。
如果你的跑步步伐是正确的，和平时一个样子，跑步的时候跑掉鞋跟就是鞋大了，西马鞋大了一码两码，还有一种可能，如果你系鞋带的话，可能鞋带系的太松了，跑步的时候也有可能掉鞋跟