以下是宁波城际列车乘坐流程：

1. 预订车票：可通过12306、招银宁波小站APP等多个平台预订城际列车的车票，选择合适日期和班次。

2. 取票：游客凭身份证号码在购票APP上预约取票时间后，就可以到指定的自动售检票机上领取纸质车票。如果是电子票，直接携带有效身份证件等信息即可进站。

3. 安全检查：旅客需要在站内安全通道进行安全检查和行李扫描，如有超大行李或易燃物品需要打包寄存。

4. 登车检票：旅客需要提前留意候车区站牌，“检票口”进行登车检票并排队进入站台，按“B1、B2……”等的提示方向、密度依次到达停靠车厢门口待发。

5. 乘车旅行：旅客须在车厢正面、备案标点处找到本人座位，系好安全带等待列车起动，同时开启手机飞行模式并注意系统提示，以保持列车信号良好，最后不要随意将窗户打开或随地吐痰等违规行为而干扰其他乘客。

6. 抵达目的地：列车抵达目的地并停稳后，旅客需按提示缓慢下车，保持耐心和秩序，出站口有相应的路线指示。