16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
如果你选择16+8轻度断食，意味着你每天只能在8小时窗口期内进食，而剩下的16小时需要进行禁食。
晚餐的时间取决于你的窗口期，如果你的窗口期是下午2点到晚上10点，那么你可以在晚上6-7点左右进食晚餐，然后在窗口期结束前不再进食。
建议晚餐选择高蛋白、低碳水化合物的食物，比如鱼、鸡肉、豆腐、蔬菜等，避免过度摄入碳水化合物和糖分。另外，注意控制食量，避免过度饱腹。
通常来说，16+8轻断食16小时内可以喝水，具体分析如下：
16+8轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如绿茶、黑咖啡等。这属于节食减肥的一种方式，并不推荐这种做法。如果想要减肥，应该合理饮食，保证营养均衡，但是避免高热量食物，同时进行适量的运动，二者结合才是比较健康的减肥方式。