有一种豆子叫做黄豆，它含有大量的蛋白质、纤维素和钙质等营养物质，很适合儿童食用。其中的蛋白质可以帮助儿童增强身体的免疫力并促进生长发育，纤维素则可以促进肠道蠕动，维持肠道健康，最终促进吸收营养。
黄豆中的钙质也是儿童普遍缺乏的，能有效帮助骨骼强化。但因为黄豆中含有一些抑制性物质，需要先用水浸泡，再把黄豆煮热闷熟后才能食用，以免影响消化和吸收。
对于小孩子来说，适合锻炼身体的器械应该是安全、易于掌握、简单易操作的，比如跳绳、踢球、篮球、游泳等运动。
这些运动有益于促进小孩子的身体发育和健康成长，同时也能让小孩子享受运动带来的快乐和成就感。
此外，可以在户外安排一些体能训练活动，如攀岩、绳索、蹦床等，这些可以提高小孩子的敏捷性、协调性、爆发力和耐力等多方面素质，同时也可以增强小孩子的勇气和自信心。但一定要注意安全，选择适合小孩子年龄和身体条件的活动。
豆子中最适合儿童长高的是黄豆。黄豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是蛋白质含量高达36%以上，其中包含了人体必需的氨基酸，对儿童的身体发育非常有益。
同时，黄豆中还含有丰富的钙、锌等微量元素和植物雌激素，有促进儿童骨骼生长发育的作用。
因此，在儿童生长发育期间，合理的摄入黄豆，有助于增强身体素质，促进身高增长，但摄入量需要掌握适量，建议儿童每天不要超过20克。