每个人的锻炼需求和身体状况不同，因此每天需要做的卷腹和瘦腿运动次数也各不相同。一般而言，一组卷腹可包括10-15次，可以根据自己的体力情况和锻炼目的进行适当增加。对于瘦腿运动，除了经典的深蹲和跳跃等，还可以尝试瑜伽中的舞蹈天鹅、半鸟式等练习。同样，根据个人情况进行调整和适当增减数量。总之，锻炼最重要的是坚持，保证每天的锻炼量和时长一致，并搭配合理的饮食，才能达到更好的效果。
没有
坚持练习卷腹机对腹部锻炼肯定是有用的，只要练习方法是正确的，坚持练习它就能消耗热量，收紧核心肌肉，对腰部、臀部、手臂线条管理都有作用，最终实现身材管理目的。
练习卷腹机的频率，建议每天一次，持续时间大概10分钟左右，每天至少3组，两组休息时间不能超过2分钟，否则会影响上一组运动的作用。在此提醒朋友们，在练习前一定不要忘记热身，且在训练后还要对腹冲进行适当的按摩腹部肌肉，避免预防酸痛感。
1 部分算力量训练
2 卷腹主要是针对腹肌的训练，虽然可增强核心稳定性，但没有像深蹲、卧推等大重量练习对于整体肌肉群的刺激和生长，因此只能算是部分算力量训练。
3 如果想要全面提升力量，需要结合其他大重量练习，如硬拉、卧推、深蹲等进行训练。