1、碳水化合物
碳水化合物是第一位的，包括面包、蛋糕、饼干、方便面、自热米饭等等，这个一定要多准备一些，旅途过程中如果遇到堵车或者没有饭店时，这些食品都能保证我们人体所需的基本能量。
尤其是自热米饭、自热火锅，这些食品随时随地都可食用，不用担心有没有热水。很多景区的饭菜确实不敢恭维，所以带一些方便食品确实不错。
一，北京，各种各样的博物馆，游乐场，还有天安门，鸟巢等各种项目，孩子喜欢。
第二，上海，上海的外套，黄浦江游船，上海科技馆，还有闻名的迪士尼，都是孩子比较喜欢的。
第三，丽江，每天晚上的篝火会，远处的雪山，整天可以跑来跑去的小路，特别适合爱看书爱画画的孩子。
有效证件：身份证、护照、银行卡等，这些可以放在背包的夹层里，防止丢失。
换洗衣物：需要换洗的衣服、裤子、内衣裤、袜子等，还要带上鞋子。手机，相机、充电器、遮阳伞、湿巾、卷纸面巾纸药品：风油精、藿香正气、创可贴、晕车药牙刷牙膏、毛巾，这些都是必备的东西。