蹲马步时只承担自身体重，不发生剧烈运动且对膝关节不产生大的冲击，因此当体重在标准范围内时，蹲马步不伤膝关节。若体重过大，超过标准体重范围较多，则蹲马步对膝关节有不利影响。
每天蹲三分钟马步有效果。
蹲马步需要绷紧腿部的肌肉，每天坚持几分钟，就能起到燃烧腿部脂肪的作用，可以让腿部变得更结实。但由于蹲马步时需要紧绷腿部的肌肉，所以能有效消耗身体的能量，从而燃烧腿部的脂肪，只需坚持蹲马步一段时间，就能达到很好的瘦腿效果。
已经放假一段时间了，在放假时间内也没有起来化妆，也不换衣服，就穿着睡衣，懒洋洋的躺着，饿了偶尔就吃零食，这种假期生活还挺惬意的，与这个寒冷的冬天是挺相配的。