女生减少肚子赘肉最快的方法是通过合理的饮食和适当的运动来实现。要营造适宜的饮食环境，少吃高热量和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和蛋白质的食品。此外，饮食遵循三餐规律，不过饱也非常重要。运动方面，可选择有氧运动、无氧运动、瑜伽等。每周坚持三至四次，每次40分钟以上，有助于消耗脂肪，增强肌肉，达到减肥的目的。最后要对自己的身体保持耐心与信心，坚持下去就能看到效果。
克服健身房社恐的方法有很多，首先是要有自信，相信自己就是为了健康和美丽而来。
其次是要有规划，制定目标和计划，让自己有目标性的训练，防止压力过大。另外，可以尝试找个健身房的朋友一起去，互相鼓励和支持。最重要的是慢慢适应，不要强迫自己一下子就适应健身房的环境，慢慢来，就会发现其实并不可怕。
首先，控制热量摄入，少吃高热量的食品如油腻的食物、甜食和饮料、高糖高盐的零食等。
其次，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，选择健康的食品如瘦肉、鱼、蔬菜和水果。
最后，坚持有氧运动如慢跑、跳舞、游泳等，有助于消耗脂肪和提高新陈代谢，减少赘肉。综上所述，只有通过健康的饮食和适量的运动才能最快而且有效地减少肚子赘肉。