一天一直锻炼并不建议，因为过于长时间的持续锻炼会导致肌肉疲劳、身体过度消耗、免疫力下降等不良后果。最好的锻炼方式是每天进行适量的有氧运动、力量训练和伸展放松，保证运动时间的连续性和稳步提升运动强度，切勿让锻炼太过极端。此外，锻炼也需要根据自我身体状况，适度膳食补给，遵循科学合理的锻炼计划，结合个人的时间安排和喜好定制个性化健身方案，才能真正健康有效地保持身体健康。
一天只吃一顿水煮菜虽然可以减少卡路里的摄入，但这种方式不可持续，会导致身体营养不均衡，出现健康问题。而且一旦恢复正常饮食，体重容易反弹。真正的减肥应该侧重于合理饮食和适度运动，控制总体摄入的热量。一天吃三餐，保持膳食多样化，选择富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，在运动的基础上逐渐降低热量摄入，有助于健康减重。