捞鱼河湿地公园和海洪湿地公园各有千秋。捞鱼河湿地公园是以天然湿地为基础建立的，集湿地自然景观和人文景观于一体，游客可以欣赏到独特的湿地生态和文化风情；而海洪湿地公园则是以人工建设的湿地为主，通过多种展示方式和内容，让游客更好地了解到湿地保护的重要性。因此，若您更倾向于自然景观和人文风情，捞鱼河湿地公园更适合您；若您对湿地保护的理解和认识更感兴趣，海洪湿地公园则更适合您。
根据提供的信息，捞鱼河湿地公园和海埂大坝各有其特色和优点，因此很难简单地说哪一个更好。以下是对两者的比较：
捞鱼河湿地公园：这是一个位于滇池边的公园，早上光线拍摄效果好，可以在那里划船，同时也可以欣赏日落之美。此外，它还有一些独特的小吃店和一个麦当劳，适合与朋友一起游玩。但是，由于它的知名度可能不如海埂大坝高，游客可能会相对较少。
海埂大坝：这个地点以海鸥而闻名，海鸥的数量较多，因此在观赏海鸥方面是一个很好的选择。而且，海埂大坝的位置靠近市区，交通更为便利，可以通过地铁到达。然而，海埂大坝的人流量较大，想要拍到好看的照片可能会有些困难。
综合考虑，如果你是在寻找一个可以安静地享受自然风光、划船以及观看日落的地点，捞鱼河湿地公园可能是更好的选择。而如果你希望在人流量较大的情况下，近距离观看到海鸥，那么海埂大坝可能更适合你。
建议游玩时间为半日至一天，以充分欣赏捞鱼河湿地公园的自然美景和丰富的文化底蕴。可以先从观景台俯瞰湿地全景，再步行穿越荷花池、芦苇荡、水田等景区，沿途观赏百鸟争鸣、野生动物活动的壮观场景。此外，游客还可以进行一些休闲娱乐项目，如划船、骑行、野餐等。在捞鱼河湿地公园，您可以放松身心，享受大自然的美妙与静谧。