一般情况下买用手盘的珠子，商家都是给做好的。如果只买珠子话，可以自己在家穿也可以，自己可以在文玩市场上买足够长时间和橡皮筋和个专门穿珠子的钩针即可，再根据自己手腕的粗细，穿多少颗珠子就可以了，然后打结。
用手用力推拉腹部可能对瘦肚子有一定的帮助，但效果并不明显，而且如果用力过度或者方法不正确，还可能对身体造成伤害。
要想有效地瘦肚子，需要结合有氧运动和适当的饮食控制来实现。有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，进而减少腹部脂肪的积累。饮食方面，要控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，有助于增强饱腹感和促进新陈代谢。
此外，腹部按摩和适当的腹部锻炼也是瘦肚子的有效方法。腹部按摩可以促进肠道蠕动，加速排便，减少腹部胀气和脂肪的积累。适当的腹部锻炼则可以提高腹部肌肉的紧实度，使腹部线条更加优美。
总之，瘦肚子需要综合多种方法来实现，用手用力推拉腹部虽然可以起到一定的刺激作用，但并不能单独依靠这种方法来达到瘦肚子的效果。
砂轮的选择是根据腻子表面的粗糙度和要达到的目标来确定的。通常情况下，砂轮的粒度越细，磨削的效果越光滑。以下是一些建议：
1. 粗糙的腻子表面：如果腻子表面比较粗糙，建议使用较粗糙的砂轮来进行初步磨削。可以选择80号或100号的砂纸，这些砂纸粒度较大，适用于去除较粗糙的腻子表面。
2. 中等光滑的腻子表面：如果腻子表面已经较为平滑，但仍有一些瑕疵，可以选择中等粗细的砂轮进行进一步磨削。建议使用120号或150号的砂纸，这些砂纸适用于去除较小的瑕疵并平滑表面。
3. 微观的瑕疵和细腻的表面：如果需要处理微观的瑕疵或希望获得更细腻的表面，可以使用较细的砂轮进行最后的磨削。可以选择180号或240号的砂纸，以获得更平滑的表面。
请注意，这些粗细度仅供参考，具体使用哪种砂轮取决于腻子表面的状况和个人偏好。在磨削时，要使用适当的技术和手法，保持均匀的力度和节奏，以避免过度磨削或损坏腻子表面。另外，使用磨削时请戴上适当的防护装备，以确保安全。