会影响速度，佩戴护膝具有临时制动、保护膝关节的作用，以限制膝关节活动、缓解软组织水肿；佩戴护膝不能替代膝关节周围的肌肉，会影响肌肉关节的活动度，所以对于没有膝关节损伤的人群，跑步时一般不需要佩戴护膝。
跑步时戴帽子好还是不戴好没有确定的答案，因为戴帽子有戴帽子的好处，不戴有不戴的好处。例如：
戴帽子的好处：
可以防止头发被吹乱。
可以吸汗透气，使头部保持干爽。
可以遮挡阳光，预防晒伤。
可以防风沙，保护眼睛和面部肌肤。
不戴帽子的好处：
更加轻便，没有束缚感。
可以让头部更舒适地透气。
所以，跑步时戴帽子好还是不戴好，要根据个人的需求和喜好来决定。但
1、跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的。
2、针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。
3、由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。