要想在最后一个月有效地恢复200米的体能，建议和自己的教练商讨制定恢复计划。应该要注重增加训练强度和频率，采用高强度的训练方法来提高肌肉力量和心肺能力，同时要注意对身体的休息和营养补充。
可以尝试多做跑步、游泳和练习腿部和腰部肌肉的功能性训练，如深蹲和踢腿。还可以通过良好的休息和饮食规律以及保持积极的心态来增强体能恢复的效果。
就目前的政策来看，最后一个月社保交300%!划(MISSING)算。根据最新的社保政策，每月社保缴纳金额是按照本月个人实际收入的比例计算的，而最后一个月缴纳的社保金额可以比其他月份高出三倍，所以最后一个月社保缴纳300%!是(MISSING)划算的。此外，缴纳300%!的(MISSING)社保金额也可以获得更多的社保待遇，例如可以享受更多的医疗保险、失业保险等社会保障。